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Conseils pour améliorer vos routines quotidiennes d'eau normale

June 22 , 2022
Nous avons tous observé la veille quotidienne "8 verres de 8 onces d'eau par jour", et nous continuons à l'entendre car c'est très facile à retenir. Atteindre le symbole de l'eau quotidienne peut être difficile, surtout si vous n'avez plus l'habitude d'ingérer une fenêtre d'eau entre les repas.

Pour la plupart d'entre nous, respectez cette directive et buvez soixante-quatre onces. (ou 1,9 litre) d'eau n'est même pas notre consommation approuvée. En fonction de votre niveau, de votre poids corporel, de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'effort, vous n'aurez peut-être aucun problème à manger plus de 64 onces d'eau par jour. L'Institute of Treatment suggère que les hommes doivent boire 3 litres de liquides par jour, tandis que les femmes doivent boire en moyenne 2,2 litres de liquides par jour.

Si vous cherchez à améliorer votre consommation d'eau et à conserver les meilleurs niveaux d'humidité, incluez ces directives dans votre programme d'hydratation quotidien. Alternative de filtre purificateur d'eau normale de qualité supérieure

Affaiblissez les rafraîchissements sucrés au glucose - Si vous ne pouvez pas boire une fenêtre de votre propre jus ou limonade bien-aimé tout au long de la journée, vous pouvez aider à augmenter votre consommation de H2O sans avoir à sacrifier une boisson réconfortante. Fondamentalement, affaiblissez-le - remplissez cinquante pour cent d'une fenêtre avec une boisson au jus, puis complétez la fenêtre restante avec de l'eau. Les boissons diluées vous aideront à démarrer la transition vers un régime alimentaire centré sur l'eau.

Oubliez le soda – le soda fait partie des rafraîchissements les moins nourrissants. Si vous avez opté pour une mode pétillante, passez à l'eau chaude. Des rafraîchissements comme Perrier et La Croix gagnent en notoriété au sein du You.S. car les clients se rendent compte qu'ils ne veulent pas compléter notre corps avec du glucose pour profiter de cette boisson gazeuse.

Mangez des repas qui contiennent beaucoup d'eau - parfois ingérer une poignée fiable de verres d'eau peut devenir fastidieux. Si cela vous arrive, ajoutez des repas riches en eau à votre programme de consommation pour vous aider à vous réhydrater une fois que vous en avez pris. Les produits alimentaires qui contiennent beaucoup d'eau comprennent la pastèque, le pamplemousse, le concombre, le cantaloup et les légumes à salade.

Étiquetez votre bouteille d'eau - c'est un moyen éprouvé d'améliorer la consommation d'eau, c'est un visuel, et un peu un jeu vidéo, de votre propre croissance. Au départ, vous devriez vous procurer une bouteille d'eau durable et réutilisable que vous pouvez tenir avec vous. Ensuite, étiquetez les actions d'arrière-cour avec des souhaits de temps personnalisés - par exemple, l'objectif initial est "10 heures du matin" et le deuxième objectif est "midi". Vous serez capable de visiter votre succès puisque la journée de travail avance, et tomberez rapidement à l'eau si vous prenez du retard. Pour de meilleurs effets, procurez-vous une grande bouteille d'eau adaptée à la quantité totale d'eau que vous encouragez pour toute la journée.

Voyez quels conseils de passe-temps d'hydratation quotidiens vous conviennent et faites un effort pour continuer à vivre vos désirs pour vous aider à profiter des nombreux avantages de rester hydraté.


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