Environ 60% de notre corps est constitué d'eau normale. Le maximum que quelqu'un puisse se passer d'eau potable est de 72 heures. Par conséquent, il est vraiment sûr de dire que l'eau normale est cruciale pour le bien-être, la bonne santé et la survie. Mais notre corps obtient-il suffisamment d'eau normale au jour le jour ?

L'eau potable présente de nombreux avantages pour la santé et la forme physique, notamment une peau lisse, douce et étincelante et des muscles dynamiques. De plus, posséder suffisamment de fluides corporels dans votre tissu cellulaire éloignera la faible énergie musculaire. Découvrez plus d'importance sur la consommation d'eau propre grâce à notre site Web final: La valeur de l'eau qui est propre à domicile.

En pensant à l'importance de l'eau normale, quel est exactement le moyen d'éviter la déshydratation et, par extension, d'être sain ?

La surhumidité n'est pas sûre

Nous étions tous préoccupés par le fait de ne pas recevoir suffisamment d'eau normale. Mais consommer beaucoup d'eau normale comporte souvent de nombreux risques. Par exemple, la surhydratation conduit à une intoxication hydrique normale, dans laquelle il y a une trop grande dilution de sel et d'électrolytes dans votre système.

La surhydratation peut être une préoccupation minime au début. Les signes de consommation normale d'eau incluent des vomissements, des nausées ou des vomissements et des maux de tête. Les symptômes sophistiqués incluent la désorientation, les malentendus, ainsi que d'autres ajustements de bien-être psychologique.

Combien d'eau normale au cas où vous ingérez par jour ?

Nous avons parlé de la bonne quantité d'eau potable en détail dans C'est en fait la bonne quantité d'eau que vous devez considérer quotidiennement.

Vous trouverez de nombreuses suggestions scientifiquement garanties sur la bonne quantité d'eau à consommer au quotidien. Néanmoins, identifier vos spécifications d'eau normales n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Cela dépend de facteurs tels que votre emplacement physique, vos degrés d'exercice, votre bien-être, etc.

Évidemment, il n'y a absolument aucune prescription générale. Assurez-vous simplement de comprendre les besoins en eau normaux de votre corps, il est possible de voir combien de tasses d'eau normale vous avez besoin chaque jour.

La respiration, la transpiration, la miction et les selles sont des activités qui entraînent une réduction de l'eau normale. Étant donné que le corps peut utiliser jusqu'à 0,53 gallon ou 1,5 litre d'eau par jour, il est essentiel d'ingérer des liquides et d'ingérer des aliments contenant de bonnes informations sur l'eau normale pour compenser le liquide.

Les académies américaines des sciences, de l'architecture et de la santé fixent la quantité d'eau normale qu'un adulte en bonne santé dans un environnement chaud doit ingérer quotidiennement à 3,7 litres ou 15,5 tasses pour les hommes et à 2,7 litres ou 11,5 tasses pour les femmes.

Ce niveau d'eau normale peut être obtenu à partir de liquides comme l'eau normale ainsi que d'autres cocktails. Néanmoins, les aliments seront également des sources importantes de fluides corporels - jusqu'à 20 % de nos propres besoins quotidiens en eau proviennent des aliments.

Quand dois-je boire beaucoup d'eau ?

Après avoir établi que ce corps nécessite jusqu'à 8 portions d'eau normale au jour le jour pour fonctionner de manière optimale, une autre question majeure est de savoir comment et quand ingérer le liquide ?

La première chose chaque matin

Commencer chaque jour avec un café gastronomique peut être attrayant. Pourtant, il est beaucoup plus sain en premier lieu 1 ou 2 tasses d'eau normale. Le corps est presque déshydraté puisque vous n'avez pas ingéré pendant votre sommeil. Ainsi, le liquide vous permettra de récupérer vos degrés d'humidité.

Juste avant, pendant et juste après les routines

Si vous envisagez un traitement de routines d'entraînement moyennes, il est recommandé d'ingérer une tasse d'eau normale environ une demi-heure avant l'heure. Les routines d'entraînement modestes incluent ici le pédalage sur une moto stationnaire, le jogging rapide ou la course à l'extérieur. Vous devez également ingérer juste après l'entraînement pour rajeunir les fluides corporels que vous possédez et qui sont tombés en raison d'une transpiration excessive.

Après chaque repas

La digestion est plus rapide et plus simple si le corps est bien hydraté. Ainsi, boire de l'eau juste après les plats, en particulier les plats à forte teneur en fibres, favorisera la digestion. La teneur en fibres absorbe l'eau normale car elle subit votre tractus gastro-intestinal, créant ainsi une création et une excrétion fécales.

Juste avant chaque repas

Vous mangerez probablement moins si vous buvez beaucoup d'eau juste avant de manger. Néanmoins, cela ne signifie pas nécessairement que vous vous sentirez plus gros que les personnes qui ne boivent pas beaucoup d'eau juste avant de manger. Par conséquent, il est préférable de conserver l'eau glacée normale.

Juste avant ton lit

Vous devriez toujours avoir une fenêtre d'eau appropriée près de votre lit chaque nuit, car vous pourriez vous déshydrater. Il n'est pas sage d'ingérer beaucoup d'eau normale juste avant de dormir. Vous devrez peut-être vous réveiller plusieurs fois de la distance de votre nuit pour utiliser les toilettes. Cela conduit souvent à une interruption des habitudes de sommeil.

Quelle est la meilleure eau potable ?

Vous avez de nombreuses options en ce qui concerne les variétés d'eau potable. Chaque type ou ressource est différent en termes de prix, de vitamines et de minéraux. Jetons un coup d'œil à eux.

Eau du robinet

Vous pouvez trouver de l'eau du robinet ordinaire dans l'évier de votre cuisine, votre lave-vaisselle ou peut-être le robinet du pot. Néanmoins, beaucoup de gens s'inquiètent de l'eau du robinet qui peut être ingérée en toute sécurité. L'eau du robinet est soumise à des remèdes courants qui empêchent la contamination toxique directe et l'admission d'autres impuretés dangereuses. Mais ces remèdes ne sont pas complètement puissants. Et la ligne de production d'eau du robinet s'avérera ajouter du chlore ou de la chloramine dans l'eau normale comme stérilisateur, ce qui pourrait causer des problèmes de santé et aussi un style hilarant.

L'eau en bouteille

Il est en effet fréquent de découvrir un stock d'eau en bouteilles dans de nombreux foyers américains. La notion générale est qu'elle est moins dangereuse que l'eau du robinet ordinaire. Mais le fait est-il exact ?

L'ingestion d'eau dans des bouteilles peut vous exposer au danger de substances chimiques dangereuses, généralement de votre matière plastique. Contrairement à la soude, l'eau normale n'est pas acide. Néanmoins, les contaminants de votre pot en plastique peuvent s'écouler dans l'eau normale de son contenu, créant des problèmes de santé si vous en ingérez. Nous avons certainement également parlé de l'influence environnementale exercée par les bouteilles en plastique dans Pourquoi devriez-vous arrêter d'ingérer de l'eau en bouteille ?

Eau normale purifiée

L'eau normale purifiée est la ressource en eau potable la plus sûre. Donc, si vous souhaitez rester hydraté en toute sécurité, nous vous conseillons d'utiliser de l'eau purifiée comme la meilleure stratégie. De plus, l'eau purifiée gardera votre peau saine, éliminera les toxines malsaines de votre corps et améliorera les performances sportives globales.

Alors, quel type d'eau pure choisir ? Avez-vous une bonne recommandation? Il s'agit d'une machine qui peut produire de l'eau pure à partir de l'air et protéger votre santé.